鹿泉区文化馆
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不要在烈日或闷热时在户外进行剧烈运动。建议在傍晚气温稍微降低或在室内通风比较好的地方做室内运动。
不要刚运动完就去喝冷饮,这样会损害脾胃。
运动后一定要先休息一下,待心跳慢慢恢复正常、人体温度降下来了,再去洗热水澡;没有条件洗澡的,应把身体擦干,换一件干爽的衣服。
夏季不宜做剧烈的运动。应选择温和运动,如瑜伽、快步走。
运动后应及时补水、电解质。运动时流汗排出了人体很多的电解质和水分,单纯喝纯水是不够的,要喝一些含电解质的水,比如运动饮料,也可以DIY淡盐水。
来源:石家庄市疾控